co jest na mase

Witam! Wiem, że jest sporo tematów jeśli chodzi o dietę na masę. Chcę się po prostu dowiedzieć co dołożyć, pozmieniać lub wyrzucić z diety. Mam 15 lat, wzrostu 175cm, ważę 60kg. No i niestety jestem ektomorfikiem. Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek: 100g p. owsiane 50ml oleju rzepakowego + kakao 2 posiłek (w szkole): 2 tosty z serem 3 posiłek: [...]

Ogólnie twierdzi się że dla ćwiczącego na masę pierś z kurczaka jest bardzo dobrym mięsem. Jednak moji znajomi twierdzą że dzisiejsze kurczaki dostępne w sklepie są nic nie warte. Kiedyś to było wspaniałe mięso a dziś to same chormony i nic nie warty chłam. Mówią że więcej tam waty niż czystego mięsa. Co o tym sądzicie? Czy naprawdę mają rację?

[...] Teraz prośba jak to połączyć ze sobą? Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. Bcaa przed. PS. Dziś strasznie często chodzę sikać. Co jest powodem? Aha ogólnie pije sama wodę, podczas godzinnego treningu litr do półtora. W ciągu dnia ze 2.5l napewno. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością, no i lecę [...]

[...] czas zaczynam treningi, toteż mój staż wynosi jak na razie 0. Jestem typowym ekto (54kg przy 176 wzrostu). Z tego co wyczytałem, że dla nowicjuszy najlepszym treningiem jest ACT. Czy przy nim należy układać dietę na dodatni bilans kaloryczny i czy przy ACT jest możliwe łapanie masy ? A może lepszym rozwiązaniem będzie FBW nastawione na masę [...]

ostatnio bedac na silowni gadalem z gosciem ktory cwiczy juz ladnych pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie [...]

robie od 5 tyg. swoj pierwszy cykl na mase z elem. sily. od 2 tyg. zauwazylem ze coraz ciezej jest mi zrobic tyle samo powtorzen z takim samym ciezarem co tydzien temu. czy to normalne? czy potrzebna jest juz regeneracja?

Niedługo zacznę z kumplami ćwiczyć na siłce(za jakieś 2 msc) i mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem co jest lepsze masa czy rzeźba, mam 165 cm i ważę 58kg(wiem trochę mało.Kumpel mi mówi żebym ćwiczył głownie na siłę, i rzeźbe i mase olał, jednak chciałbym na początku trochę urosnąć(masa) lub się wyrzeźbić, co WG WAS jest lepsze, czy lepiej być [...]

[...] W porywach czasem do 2 ćwiczeń, ale to bardzo sporadycznie i nie dawało to oczekiwanych efektów. Co sądzicie o takim treningu na mase? Między seriami ma tak z 2-3 minuty przerwy. W internecie nie znalazlem podobneg cyklu, ale patrząc na jego efekty zastanawiam sie jaki jest cel robienia 3-4 seri na grupe? Proszę o wypowiedź i z góry dziękuje:)

[...] kilo masy tylko nie chciałbym przejsc na jakas diete o ktorej bede musiał pamietac co godzine i zmieniac swoje nawyki. a wiec kilka pytan: 1. Czy mleko takie prosto od krowy jest polecane? Ogolnie mam do tego banalny dostep bo jestem ze wsi, i praktycznie pije dwie szklanki dziennie. 2. słyszałem ze banany sa dobre na mase.. ile dziennie [...]

[...] kg Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Endo ułożyłem dietę na początek na 3540 kcal 30 % białko 50 % węgle 20 % tłuszcze moglibyście mi poradzić co zmienić czy może ta dieta jest do niczego, jest to moja pierwsza dieta na masę. Dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b9fcff1334543f69cfb8b2002f663c7.png Zmieniony przez - lulusx21 w dniu [...]

[...] tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie śniadanie? co prawda mam w szkole obiad ale on nie starcza mi... Z góry dziękuje za pomoc :D PS: proszę napisać też jakie śniadanie i kolacja jest najlepsza i nie dieta na masę....

Witam. Chciałbym by ktoś podpowiedział mi co powinno dojsc zniknac z mojej diety. Domyslam sie że zbyt mało węgli jest. Jak bym mógł je uzupelnic? Wiek:19 Waga :62 kg Wzrost 176 cm. Ma to być dieta na mase. Wybaczcie wszelkie błędy. http://www.iv.pl/images/82868017250870873605.jpg Suma dobowa: 2272 kcal 129 g białka 254 g węglowodanów 79 [...]

Pogubiłem się, jaka odżywka białkowa na rzeźbę/redukcję ? Trening jest, dieta jest. Siłowo ćwiczę co 2 dzień + 30-60min cardio. Odżywkę białkową chcę spożywać - 2 porcje w dni treningowe, 1 porcja w dni nie treningowe. O mnie: Chciałem ćwiczyć na masę, ale po konsultacjach ułożono dla mnie dietę i plan ćwiczeń na rzeźbę i zgubienie brzuszka - [...]

[...] nie pasuje, ale nie zrezygnuje z niego ze wzgledu na smak. podwieczorek lub drugie sniadanie to zalezy o której godzinie będe robić trening. po treningu od razu jeszcze jest banan. przed treningiem 10 gr bcaa, codziennie witaminy w dni nietreningowe, będzie jeden posiłek zamiast przedtreningowego i potreningowego, 200 gr kurczaka + 100 gr [...]

Witam wszystkich. Pisze tu w imieniu mojego brata, wlasnie konczy on cykl sterydowy, cwiczy juz dobrych pare lat, koks tez nie jest mu obcy :)Ale teraz pierwszy raz zakupil chinski clen. Chcialby podtrzymac to co zrobil na cyklu, jak ma brac w tym celu ten clen, ktory wlasciwie ma dzialanie odchudzajace,ale podobno brany w malych ilosciach [...]

Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]

[...] o to ze w tym tygodniu doslownie zatrzymalem sie w rozwoju miesnie ladnie rosly az tu nagle w oczach zmalaly i ten kilogram poszedl w dol. na brzuchu jakby troche ubylo. ktos wie co moze byc tego przyczyna. dodam jeszcze ze pojawilo mi sie uczucie glodu miedzy posilkami ktorego wczesniej nie mialem (dieta jest sprawdzona i wypadla pozytywnie

Witam. Jestem w grupie osob ze slonnosciami do lysienia problem sie zaczal od 19 roku pojawily sie zakola i tak dalej ale nie jest tak zle wlosy jeszcze mam i tu pytanie poniewaz chcialbym kiedys zrobic cykl sterydowy tylko nie wiem czy jest jakis kokx na mase co nie poglebil by mi problemu?? Sporo szukalem ale wiecie jak to jest z teoria.

[...] na masę. Wyczytałem 2 ciekawe oferty hi-techa. Mass Gain to jak zapewnia producent świetna odżywka dla początkujących, szczupłych siłaczy (he zupełnie dlamnie). Jej zaletą jest cena. Super Mass jest droższa i z tego co wyczytałem n forum lepsza od przeciętnego Mass Gaina. Którą mi doradzacie? Czy są między nimi jakieś znaczace różnice. A może [...]

Mam problem z klatka piersiową.Mam 16 lat ,174cm wzrostu i ważę 57kg. Mam bardzo słabo rozwiniętą klatkę piersiową.Jest bardzo chuda.Chodzę do klasy sportowej.Uprawiam lekkoatletykę i często gram w piłkę nożną.Codziennie mam 2 WF-y.Prowadzę aktywny tryb życia.Chciałbym szczególnie skupić się na dolno-srodkowej częsci klatki gdyż własnie w tym [...]